Gå ner i vikt med mat

Expressen och andra tidningar kan man ofta läsa om olika dietmetoder som gör att man snabbt går ner i vikt. Det här fungerar dock inte särskilt ofta. Ibland kan man också gå ner mycket i vikt snabbt och sedan går man upp allt eller mer så fort man slutar med dieten. Hur kan man äta som vanligt och gå ner i vikt?

Räkna kalorier

Ett av de effektivaste sätten att gå ner i vikt på är genom att räkna de kalorier man äter. Man bör alltid sikta på att ligga på ett underskott om man vill gå ner i vikt. En hälsosam viktnedgång ligger på ungefär ett kilo i veckan. Det betyder att en stor övervikt kan ta relativt lång tid att gå ner, men då behöver man inte dras med massor av komplikationer under viktnedgången.

Kan man äta vanlig mat?

Så länge man justerar sina portioner efter vad maten innehåller kan man äta som vanligt. Man kan till och med äta godis om man tänker på att man då får minska sitt intag av något annat under dagen. Dock är det viktigt att tänka på att en hel del mat innehåller väldigt många kalorier.